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健康的なダイエット方法

わたしがおススメします、健康的に痩せるダイエット方法とは、三食バランスよく食べてしっかりと運動をするダイエットです。

まず、ダイエットと言いますと食べたいものを我慢したり、激しい運動をしたりして自分にストレスがかかるようなことを思いがちです。

ですが、そういった無理なダイエットを続けていきますと、いつか我慢の限界が来て、さらにリバウンドをしてしまうといったことになりかねません。

人間が月に落としてもいい体重は約1キロから3キロくらいまでと言われています。それ以上に痩せてしまいますと、後で必ずと言っていいほどリバウンドをしてしまうと思います。

ですので、ダイエットをする際には自分に続けることができるか、無理なダイエットになっていないかなどをきちんと把握してから始めることが大切だと思います。

そして、ダイエット中の間食なども本来なら絶対に食べてはいけないイメージがありますが、ストレスが溜まってしまう方が体にも悪いので、たまに食べる分は全く問題がないと思います。むしろ我慢するほうが、ダイエットを終えた後にリバウンドをする可能性がありますので、少しの量なら食べたほうがいいと思います。

また、食事の量なども三食きちんと食べて、たんぱく質を多めに摂取するように心掛けますと、自然に体重が落ちていくのだと思います。炭水化物の脂質は少なからずは取るようにして、あとはたんぱく質を多めにとることを意識していきますと、きれいに痩せることができるのだと思います。

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